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Bedeutung der Parameter IF und TSS

Diese Parameter werden in Workouts und in der Zusammenfassung der anderen Sitzungen verwendet.

IF: Intensitätsfaktor

Gibt den Intensitätslevel einer Trainingssitzung im Vergleich zu Ihrem Fitnessniveau (FTP) an. 

Zum Beispiel, wenn Ihr FTP-Level 270 W beträgt und Sie während einer einstündigen Sitzung 270 W normalisierte Leistung erbracht haben, beträgt der Intensitätsfaktor 1,0.

TSS: Training Stress Score

Es ist eine Schätzung der Belastung während einer Trainingseinheit.

Dieser Parameter berücksichtigt sowohl den oben genannten Intensitätsfaktor als auch die Dauer der Sitzung und ist eine Schätzung der Belastung, die während der Sitzung auftritt.

Der TSS kann auch als Indikator für die erforderliche Erholungszeit vor der nächsten Sitzung verwendet werden.

Grober Maßstab für das Verhältnis zwischen dem TSS einer Sitzung und der erforderlichen Erholungszeit:

  • TSS unter 150 - Niedrig. Erholung innerhalb von 24 Stunden.
  • TSS von 150 bis 300 - Mittel. Erholung zwischen 1 und 2 Tagen.
  • TSS von 300 bis 450 - Hoch. Erholung ab 2 Tagen.
  • TSS über 450 - Sehr hoch. Hohe Erschöpfung, Erholung über mehrere Tage.
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