2.INICIAR SESIÓN EN BKOOL CYCLING
1. DESCARGA E INSTALACIÓN
Si dispones de un PC (Windows) o un Mac (OSX)
Puedes descargarlo desde aquí.
En el caso de que dispongas de un Tablet o móvil (Android)
Busca la app BKOOL Cycling en Google Play.
Si tienes un Ipad (IOS)
Busca la app BKOOL Cycling desde el Apple Store.
2. INICIAR SESIÓN EN BKOOL CYCLING
Para entrar en BKOOL Cycling debes tener conexión a internet e introducir el correo electrónico y contraseña con los que estás registrado en Bkool.com.
Recuerda tener habilitada la conexión ANT+ o Bluetooth de tu dispositivo.
3. PANTALLA PRINCIPAL
¿Cómo programo una sesión? – BKOOL
Sesiones favoritas
Sesiones en vivo
En la ficha de sesión podrás ver:
- El nombre de la sesión
- Distancia total (km/millas)
- Desnivel acumulado (metros / pies)
- Porcentaje de pendiente media
- Número de usuarios realizando la sesión
- Vistas disponibles
4. INICIAR UNA SESIÓN
Antes de entrar en una sesión en curso, además de poder ver quién está participando, podrás ver en qué posición de la clasificación provisional va y la intensidad a la que está rodando en W/Kg.
También podrás ver los usuarios que han llegado a meta y la posición que ocupan en la clasificación provisional.
En cada uno de los ajustes de la sesión, podremos encontrar textos explicativos sobre las características de esa opción:
-
Desarrollo, podrás adaptar tu bici y rodillo a la dificultad de la ruta, en función de tu estado de forma.
- Standard: Sin variaciones, usando el desarrollo actual de tu bicicleta.
- Endurance: Un desarrollo algo más holgado, con más margen. Con el que podrás mantener una cadencia de pedaleo mayor. Ideal para terrenos mixtos.
- Mountain: Un desarrollo pensado para afrontar las pendientes más exigentes. Tu bicicleta dejará de ser tu mayor limitación para subir hasta lo más alto.
Tienes mas información en el siguiente link: Elige tu desarrollo en BKOOL Cycling
- Seleccionar el calentamiento obligatorio, (no disponibles en sesiones en vivo que no hayan sido programadas por ti mismo).
- Activar el modo competitivo para asegurar igualdad de condiciones.
- Activar el viento.
- Compartir datos con otros usuarios durante la sesión.
- Activar si se desea la opción Real Weather.
- Opción de mostrar o no los contrincantes en la vista de video.
5. ICONO DE PERFIL DE USUARIO
Puedes cambiar tu foto de perfil desde bkool.com.
5.1 EDITAR PERFIL
5.2 MI EQUIPAMIENTO/AVATAR
6. BUSCAR SESIONES
Encontrarás la opción de búsqueda accediendo al menú, a través del icono de la lupa en la parte central izquierda.
7. TIPOS DE SESIONES
7.1 RUTAS
Rutas en carretera, etapas de grandes vueltas, circuitos de conocidos triatlones, todo esto lo puedes encontrar aquí. Todas ellas las podrás reproducir en 2D y la mayoría también en video real y 3D.
7.2 WORKOUTS
Entrenamientos por potencia. El simulador ajusta la resistencia de tu dispositivo para que en todo momento generes los mismos watios. Para tener una buena experiencia es imprescindible haber hecho un test FTP previamente.
7.3 VELÓDROMO
Reproduce las sensaciones de pedalear en pista cubierta. Además puedes optar por dos pruebas clásicas de velódromo, prueba del KM y récord de la hora.
Link velódromo
7.4 TEST FTP
Esta prueba te permitirá conocer tu estado de forma, podrás elegir entre un test corto de 5 minutos y uno de 20. Es muy importante que hagas esta prueba periódicamente ya que el simulador ajusta tus zonas de entrenamiento en función del resultado que consigas.
8. VISTAS
En función del tipo de sesión tendrás disponibles diferentes vistas. Puedes cambiar entre ellas pulsando los botones que aparecen a la derecha.
8.1. CAMBIO DE VISTA EN 3D Y VIDEO
8.1.1. 3D WORLD
En la vista 3D, pulsando la tecla V cambiarás la perspectiva de la vista.
8.1.2. VÍDEO
8.2. WORKOUTS
Los workouts te marcan la zona u objetivo de trabajo. Deberás mantenerte en el rango pautado para cumplir los objetivos. Nos marcará en rojo si nos salimos del rango asignado.
Mediante el sistema ERG la resistencia del rodillo ajusta la resistencia de forma automática, independientemente del ritmo que lleves, para que te sitúes en los watios señalados. Puedes desactivarlo con la tecla P.
Siempre que no tengas deshabilitada la vista video en la configuración de la aplicación, podrás disfrutar de videos aleatorios durante tu workout.
Nota: Los workouts que sean muy largos, no dispondrán de video.
8.3. VELÓDROMO
En las sesiones de velódromo dispones de tres vistas.
GLOBAL
3D
VÍDEO
CAMARA AUTOMATICA
8.4. MAPA
9. PANTALLA DE SESIÓN
9.1 CALENTAMIENTO
En las sesiones en las que el calentamiento de 10 minutos no es obligatorio, aparecerá el tiempo restante y un botón que te permite saltarte el calentamiento y empezar directamente.
-En las sesiones en las que el calentamiento de 10 minutos es obligatorio, aparecerá el tiempo restante y un texto en el cual se indica que una vez el calentamiento finalice comenzará la sesión.
Al completar la sesión y darle a finalizar podrás realizar unos minutos de vuelta a la calma que no contabilizarán en los datos de la sesión.
9.2 VISTAS DE LA SESIÓN
La información en pantalla se puede disminuir u ocultar, durante una sesión puedes elegir tres modos de ver los datos.
Durante el calentamiento no es posible realizar este cambio, por lo que aparecerá en tamaño L hasta que empiece la sesión. Para pasar de un modo a otro pulsa la tecla abajo, o arriba, o desliza los dedos en esa dirección en tablets.
9.3 FIN DE LA SESIÓN
Al concluir tu sesión puedes guardarla o descartarla. Si la guardas podrás analizar los datos de la sesión en la sección “Historial” de Bkool.com. Si la descartas no se guardará ningún dato. Recuerda que las sesiones guardadas no se pueden borrar y las sesiones que no se guardan no se pueden recuperar.
10. MODO ESPECTADOR
Este modo te permite ver el desarrollo de una sesión. Podrás seguir a sus participantes y enviarles mensajes de ánimo.
Puedes acceder al modo espectador en cualquiera de las sesiones que se estén desarrollando en ese momento. Haz clic sobre ella, y después en "Modo espectador".
Selecciona el ciclista que quieras seguir en el listado de posiciones. Podrás escribir mensajes en la carretera o enviar texto al ciclista.
El cambio de vista se realiza de igual forma que realizando una sesión, así como el resto de opciones.
11. AMIGOS
12. CONFIGURACIÓN
13. ERG
El modo ERG nos permite controlar la potencia ejercida en todo momento, ya que la resistencia aplicada por el rodillo se ajustará automáticamente, independientemente de la velocidad, cadencia o desarrollo que llevemos, para que la potencia sea la indicada.
Esto nos permite realizar entrenamientos de forma controlada, ya que el rodillo se adaptará para que la potencia sea la deseada por nosotros.
Nota: El sistema de frenado del rodillo necesita una velocidad mínima para poder ofrecer determinadas resistencias, por lo que si esta velocidad no se alcanza, no podrá ofrecer la potencia pautada, debiendo en ese caso aumentar la velocidad.
El modo ERG se activa de forma automática si estamos en un workout o clase. También si hemos introducido Objetivos al Configurar una sesión en la web.
Para activar el modo ERG de forma manual en cualquier sesión de ruta pulsaremos la tecla P , o en tablets con un toque sobre el dato de potencia. Tras unos segundos, se activará el modo ERG con la potencia que llevemos en ese momento.
Con las teclas + o - podemos incrementar o disminuir la potencia en 5 watios (no disponible en workouts).
Para desactivarlo, pulsaremos de nuevo la tecla P, o en tablets con un toque sobre el dato de potencia. El rodillo volverá a comportarse según la pendiente del perfil.
El display del simulador nos indica la potencia establecida mientras el modo ERG esté activo.
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