Bonjour, comment pouvons-nous vous aider?

Signification des paramètres IF et TSS.

Ces paramètres sont utilisés dans les entraînements et dans le résumé des autres sessions.

IF. Facteur d'intensité

Indique le niveau d'intensité d'une session d'entraînement par rapport à votre niveau de forme (FTP). Par exemple, si votre niveau UPF est de 270 W et que lors d'une séance d'une heure vous avez réalisé une puissance normalisée de 270 W, le facteur d'intensité est de 1.0.

TSS. Score de stress d'entraînement

C'est une estimation de l'effort fourni lors d'une session d'entraînement.

Ce paramètre prend en compte à la fois le facteur d'intensité mentionné précédemment et la durée de la session, et est une estimation de l'effort réalisé lors de celle-ci.

Le TSS peut également être utilisé comme indicateur du temps de récupération nécessaire avant la prochaine session.

Échelle approximative de la relation entre le TSS d'une session et le temps de récupération nécessaire :

  • TSS inférieur à 150 - Faible. Récupération en 24 heures.
  • TSS de 150 à 300 - Moyen. Récupération entre 1 et 2 jours.
  • TSS de 300 à 450 - Élevé. Récupération à partir de 2 jours.
  • TSS supérieur à 450 - Très élevé. Fatigue élevée, récupération en plusieurs jours.
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