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Significato dei parametri IF e TSS

Questi parametri vengono utilizzati negli allenamenti e nel riepilogo del resto delle sessioni.

IF. Fattore di intensità

Indica il livello di intensità di una sessione di allenamento rispetto al tuo livello di forma fisica (FTP).

Ad esempio, se il tuo livello FTP è 270 W e in una sessione di un'ora hai eseguito 270 W di potenza normalizzata, il fattore di intensità è 1.0.

TSS. Punteggio di stress dell'allenamento

È una stima dello sforzo svolto in una sessione di allenamento.

Questo parametro tiene conto sia del precedente fattore di intensità che della durata della seduta, ed è un indicatore dello sforzo effettuato durante la seduta.

Il TSS può essere utilizzato anche come indicatore del tempo di recupero necessario prima di effettuare la seduta successiva.

Scala approssimativa della relazione tra il TSS di una sessione e il tempo di recupero richiesto:

  • TSS inferiore a 150 - Basso. Recupero in 24 ore.
  • TSS da 150 a 300 - Medio. Recupero tra 1 e 2 giorni.
  • TSS da 300 a 450 - Alta. Recupero da 2 giorni.
  • TSS maggiore di 450 - Molto alto. Elevato affaticamento, recupero in diversi giorni.
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