Hallo, hoe kunnen we je helpen?

Betekenis van de parameters IF en TSS

Deze parameters worden gebruikt bij work-outs en in de samenvatting van de rest van de sessies.IF. Intensiteitsfactor

Geeft het intensiteitsniveau van een trainingsessie weer ten opzichte van je fitnessniveau (FTP).

Bijvoorbeeld, als je FTP-niveau 270 W is en je gedurende een uur 270W genormaliseerd vermogen hebt geproduceerd, is de Intensiteitsfactor 1.0.

TSS. Trainingsstress-score

Het is een schatting van de inspanning die tijdens een trainingsessie wordt geleverd.

Deze parameter houdt rekening met zowel de vorige Intensiteitsfactor als de duur van de sessie, en schat de uitputting in de sessie.
De TSS kan ook gebruikt worden als indicator voor de hersteltijd die nodig is voor de volgende sessie.


Benaderende schaal van het verband tussen de TSS van een sessie en de vereiste hersteltijd:

  • TSS onder 150 - Laag. Herstel in 24 uur.
  • TSS van 150 tot 300 - Gemiddeld. Herstel tussen 1 en 2 dagen.
  • TSS van 300 tot 450 - Hoog. Herstel vanaf 2 dagen.
  • TSS hoger dan 450 - Heel hoog. Grote vermoeidheid, herstel over meerdere dagen.
Was dit artikel nuttig?
Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 135 van 139

0 Opmerkingen

U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.
Mogelijk gemaakt door Zendesk