Hallo, hoe kunnen we je helpen?

Volgen

Betekenis van de parameters IF en TSS

Deze parameters worden gebruikt bij work-outs en in de samenvatting van de rest van de sessies.


IF. Intensiteitsfactor
Het is de verhouding tussen de genormaliseerde kracht van een sessie en je huidige FTP-niveau.
Bijvoorbeeld, als je FTP-test 270 W geeft en je in een sessie van een uur 270 W aan genormaliseerd vermogen hebt verbrand, is de Intensiteitsfactor 1,0.


TSS. Trainingsstress-score
Deze parameter houdt rekening met zowel de vorige Intensiteitsfactor als de duur van de sessie, en schat de uitputting in de sessie.
De TSS kan ook gebruikt worden als indicator voor de hersteltijd die nodig is voor de volgende sessie.
Benaderende schaal van het verband tussen de TSS van een sessie en de vereiste hersteltijd:
TSS onder 150 - Laag. Herstel in 24 uur.
TSS van 150 tot 300 - Gemiddeld. Herstel tussen 1 en 2 dagen.
TSS van 300 tot 450 - Hoog. Herstel vanaf 2 dagen.
TSS hoger dan 450 - Heel hoog. Grote vermoeidheid, herstel over meerdere dagen.

Was dit artikel nuttig?
Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 98 van 100

0 Opmerkingen

U moet u aanmelden om een opmerking te plaatsen.
Mogelijk gemaakt door Zendesk