2.FAZER LOGIN NO BKOOL CYCLING
1. BAIXAR E INSTALAR
Se você possui um PC (Windows) ou um Mac (OSX)
Você pode baixá-lo daqui.
No caso de você ter um tablet ou celular (Android)
Procure pelo aplicativo BKOOL Cycling na Google Play.
Se você tem um iPad (iOS)
Procure pelo aplicativo BKOOL Cycling na Apple Store.
2. FAZER LOGIN NO BKOOL CYCLING
Para entrar no BKOOL Cycling, é necessário ter uma conexão com a internet e inserir o e-mail e a senha com os quais você está registrado no bkool.com.
Lembre-se de manter a conexão ANT+ ou Bluetooth do seu dispositivo ativada.
3. TELA PRINCIPAL
Como programo uma sessão?
Sessões favoritas
Sessões ao vivo
Na ficha da sessão, você poderá ver:
- Nome da sessão
- Distância total (km/milhas)
- Elevação acumulada (metros/pés)
- Porcentagem média de inclinação
- Número de usuários participando da sessão
- Vistas disponíveis
4. INICIAR UMA SESSÃO
Antes de entrar em uma sessão em andamento, além de poder ver quem está participando, você poderá ver em qual posição da classificação provisória está e a intensidade com a qual está pedalando em W/Kg.
Você também poderá ver os usuários que chegaram à meta e a posição que ocupam na classificação provisória.
Em cada uma das configurações da sessão, você encontrará textos explicativos sobre as características dessa opção:
-
Desenvolvimento, você poderá adaptar sua bicicleta e rolo à dificuldade da rota, de acordo com o seu estado físico.
- Standard: Sem variações, usando o desenvolvimento atual da sua bicicleta.
- Endurance: Um desenvolvimento um pouco mais folgado, com mais margem. Com ele, você poderá manter uma cadência de pedalada maior. Ideal para terrenos mistos.
- Mountain: Um desenvolvimento projetado para enfrentar as subidas mais exigentes. Sua bicicleta deixará de ser sua maior limitação para subir até o topo.
Você encontra mais informações no seguinte link: Escolha o seu empreendimento na BKOOL Cycling – BKOOL
- Selecionar o aquecimento obrigatório (não disponível em sessões ao vivo que não foram programadas por você mesmo).
- Ativar o modo competitivo para garantir igualdade de condições.
- Ativar o vento.
- Compartilhar dados com outros usuários durante a sessão.
- Ativar se desejar a opção Real Weather.
- Opção de mostrar ou não os adversários na visualização de vídeo.
5. IMAGEM DE PERFIL DO USUÁRIO
Você pode alterar sua foto de perfil no site bkool.com.
5.1 EDITAR PERFIL
5.2 AVATAR
6. SESSÕES DE PESQUISA
Você encontrará a opção de busca acessando o menu, através do ícone da lupa no centro esquerdo.
7. TIPOS DE SESSÕES
7.1 ROTAS
Rotas em estradas, etapas de grandes voltas, circuitos de conhecidos triatlos, tudo isso você pode encontrar aqui. Todas elas podem ser reproduzidas em 2D e a maioria também em vídeo real e 3D.
7.2 WORKOUTS
Power training. The simulator adjusts the resistance of your device so that you generate the same watts at all times. To have a good experience, it is essential to have previously taken an FTP test.
7.3 VELÓDROMO
Reproduz as sensações de pedalar em uma pista coberta. Além disso, você pode escolher entre duas provas clássicas de velódromo, o teste de 1 km e o recorde da hora.
7.4 TEST FTP
Este teste permitirá que você conheça seu estado de forma, podendo escolher entre um teste curto de 5 minutos e um de 20. É muito importante realizar este teste periodicamente, pois o simulador ajusta suas zonas de treinamento com base no resultado que você obtém.
8. VISÕES
Dependendo do tipo de sessão, você terá diferentes visualizações disponíveis. Você pode alternar entre elas pressionando os botões que aparecem à direita.
8.1. ALTERANDO A VISUALIZAÇÃO E O VÍDEO 3D
8.1.1. 3D WORLD
Na vista 3D, ao pressionar a tecla V, você alterará a perspectiva da visualização.
8.1.2. VÍDEO
8.2. WORKOUTS
Os workouts indicam a zona ou objetivo de trabalho. Você deve permanecer na faixa estabelecida para cumprir os objetivos. Será marcado em vermelho se sair do intervalo atribuído.
Através do sistema ERG, a resistência do rolo ajusta-se automaticamente, independentemente do ritmo que estejas a manter, para que atinjas a potência indicada. Podes desativá-lo pressionando a tecla P.
Sempre que a opção de vídeo não esteja desativada nas configurações do aplicativo, poderás desfrutar de vídeos aleatórios durante o teu treino.
Nota: Os treinos que forem muito longos não terão vídeos disponíveis.
8.3. VELÓDROMO
Nas sessões de velódromo, tens disponíveis três vistas.
GLOBAL
3D
VÍDEO
CAMARA AUTOMATICA
8.4. MAPA
9. TELA DE SESSÃO
9.1 CALENTAMIENTO
Nas sessões em que o aquecimento de 10 minutos não é obrigatório, aparecerá o tempo restante e um botão que permite pular o aquecimento e começar diretamente.
-.Nas sessões em que o aquecimento de 10 minutos é obrigatório, aparecerá o tempo restante e um texto indicando que, uma vez concluído o aquecimento, a sessão começará.
Ao concluir a sessão e clicar em finalizar, você poderá fazer alguns minutos de volta à calma, que não serão contabilizados nos dados da sessão.
9.2 VISUALIZAÇÕES DA SESSÃO
A informação na tela pode ser reduzida ou ocultada; durante uma sessão, você pode escolher entre três modos de visualização dos dados.
Durante o aquecimento, não é possível fazer essa alteração, então aparecerá em tamanho L até o início da sessão. Para mudar de modo, pressione a tecla para baixo, para cima ou deslize os dedos nessa direção em tablets.
9.3 FIM DA SESSÃO
Ao concluir a sua sessão, você pode salvá-la ou descartá-la. Se a salvar, poderá analisar os dados da sessão na secção "Histórico" do Bkool.com. Se a descartar, nenhum dado será guardado. Lembre-se de que as sessões guardadas não podem ser apagadas, e as sessões não guardadas não podem ser recuperadas.
10. MODO ESPECTADOR
Este modo permite-lhe acompanhar o desenvolvimento de uma sessão. Pode seguir os participantes e enviar-lhes mensagens de encorajamento.
Pode aceder ao modo espectador em qualquer uma das sessões que estejam a decorrer. Clique sobre ela e, em seguida, em "Modo espectador".
Selecione o ciclista que deseja seguir na lista de posições. Pode escrever mensagens na estrada ou enviar texto ao ciclista.
A mudança de visualização é feita da mesma forma que ao realizar uma sessão, assim como o restante das opções.
11. AMIGOS
Como adicionar amigos no BKOOL – BKOOL
12. CONFIGURAÇÕES
13. ERG
O modo ERG nos permite controlar a potência exercida a todo momento, já que a resistência aplicada pelo rolo se ajustará automaticamente, independentemente da velocidade, cadência ou desenvolvimento que estivermos utilizando, para que a potência seja a desejada.
Isso nos permite realizar treinamentos de forma controlada, já que o rolo se adaptará para que a potência seja a desejada por nós.
Nota: O sistema de frenagem do rolo requer uma velocidade mínima para oferecer determinadas resistências; portanto, se essa velocidade não for alcançada, não poderá oferecer a potência programada, sendo necessário aumentar a velocidade nesse caso.
O modo ERG é ativado automaticamente se estivermos em um workout ou aula. Também se tivermos inserido objetivos ao configurar uma sessão no site.
Para ativar o modo ERG manualmente em qualquer sessão de percurso, pressionaremos a tecla P, ou em tablets, tocaremos nos dados de potência. Após alguns segundos, o modo ERG será ativado com a potência que estivermos usando naquele momento.
Com as teclas + ou - podemos aumentar ou diminuir a potência em 5 watts (não disponível em workouts).
Para desativar, pressionaremos novamente a tecla P, ou em tablets, tocaremos nos dados de potência. O rolo voltará a se comportar de acordo com a inclinação do perfil.
O visor do simulador nos indica a potência estabelecida enquanto o modo ERG estiver ativo.
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