Manual BKOOL Cycling - Simulador de ciclismo

1. DESCARGA E INSTALAÇÃO

Se você possui um PC (Windows) ou um Mac (OSX)

Você pode baixá-lo daqui.

No caso de você ter um tablet ou celular (Android)

Procure pelo aplicativo BKOOL Cycling na Google Play.

Se você tem um iPad (iOS)

Procure pelo aplicativo BKOOL Cycling na Apple Store.

 

2. ENTRANDO NO SIMULADOR

Para entrar no simulador, você precisa estar conectado à internet e inserir o seu e-mail e senha com os quais você está registrado no Bkool.com.

Se ainda não está registrado, pode fazê-lo em nosso site.

Se você marcar a opção "Lembrar-me", na próxima vez que acessar, só precisará clicar em "Entrar".

Você pode ter vários usuários no simulador. Lembre-se de ter o ANT+ ou Bluetooth conectados.

3. PÁGINA PRINCIPAL

Deslizando para baixo, todas as sessões disponíveis naquele momento serão exibidas.

Lembre-se de que você pode agendar as sessões que deseja realizar no site.

Como agendar uma sessão? - BKOOL

3.1. CARTÃO DE SESSÃO

As sessões são representadas por um cartão onde as informações sobre ela são exibidas. Se houver ciclistas a fazendo no momento, você verá o número de ciclistas com um ponto vermelho acima à esquerda, e acima à direita será mostrado em quais visualizações a sessão está disponível. Na parte inferior, logo acima do nome, você verá da esquerda para a direita:

   - Distância total (km/milhas)

   - Elevação acumulada (metros / pés)

   - Inclinação média

Ao clicar em qualquer uma das sessões você poderá ver se já existem sessões iniciadas por outros usuários com a rota escolhida. Ele mostrará se a sessão está em andamento e o número de usuários que estão nela. Se estiver aquecendo permitirá que você participe e se houver um passeio em grupo organizado pela BKOOL no mesmo dia você poderá se inscrever. Dessa forma, você pode ingressar facilmente nas sessões iniciadas, de aquecimento ou agendadas para a próxima hora. A possibilidade de iniciar a sua própria sessão estará sempre disponível.

Antes de entrar em uma sessão em andamento, além de poder ver quem está participando, você poderá ver onde está na classificação provisória e a intensidade com que está pedalando em W/Kg.

Você também poderá ver os usuários que atingiram a meta e a posição que ocupam no ranking provisório.

 

3.2. BUSCAR SESSOES

Você encontrará a opção de busca acessando o menu, através do ícone no centro esquerdo, como mostrado na imagem abaixo:

Após tocar em "Buscar", você poderá pesquisar por Rotas, Workouts, Velódromos e criar Testes FTP.

Em cada uma das opções, você poderá fazer filtragens de acordo com os critérios que especificar.

Os critérios para realizar a busca são:

  -Parte da sessão

  -Distância

  -Dificuldade

  -Visualizações

  -Nome de usuário (Nick)

  -Nome da rota

Desta forma, você pode encontrar seus amigos pesquisando por seus nomes, se eles estiverem realizando alguma sessão naquele momento, ou selecionar a sessão que melhor atenda às suas necessidades.

4. EMPARELHAR DISPOSITIVOS

PC

ANT+ (Recomendado). Usando a antena ANT+ conectada a uma porta USB do PC.

Bluetooth Inteligente 4.0. É necessário Windows 10 ou superior.

MAC

ANT+. Utilizando a antena ANT+ incluída nas caixas de rolos e bicicletas. Você precisará de um cabo USB-USB-C

Bluetooth Smart 4.0 (Recomendado).

IOS (Ipad)

Bluetooth Smart 4.0. (Recomendado)

Tablet Android

ANT+. Existem alguns modelos de tablets que possuem a antena ANT+ incorporada (Consulte as especificações técnicas do aparelho). Caso contrário, você pode usar a antena ANT+ conectada a uma porta USB através de um cabo OTG.

Bluetooth Smart 4.0. (Recomendado).

Para emparelhar o dispositivo (rolo, bicicleta, monitor de frequência cardíaca, etc) ao simulador, devemos clicar na opção de configuração no menu lateral.

A imagem a seguir aparecerá.

Assim que seu dispositivo estiver emparelhado, você pode fechar a janela e selecionar a sessão que deseja realizar.

No canto superior direito aparecerá a hora e você terá as duas tecnologias de comunicação pelas quais poderá emparelhar seu dispositivo, a seta girando em torno delas significa que o simulador está escaneando dispositivos através delas, é perfeitamente normal que o simulador tente encontrar rolos ou a bicicleta via Bluetooth e ANT + ao mesmo tempo.

COMPATIBILIDADE DE ROLOS

Você pode desfrutar do simulador BKOOL com rolos de outras marcas e bicicletas estáticas.

O processo de emparelhamento é o mesmo descrito anteriormente.

No seguinte link, você pode encontrar quais são compatíveis.

A certificação que fazemos de rolos inteligentes garante uma simulação confiável, onde as sensações ao pedalar, subir e descer inclinações são adequadas.

Mas isso não significa que outros rolos ou bicicletas não sejam compatíveis e funcionem bem: se o seu dispositivo não estiver na lista, mas emitir no protocolo padrão ANT+ FE-C, provavelmente também é compatível.

Por favor, verifique isso no site do fabricante. Recomendamos que você tente emparelhar o seu rolo com o simulador. Adicionamos novos modelos periodicamente, e eles podem não estar listados.

5. CONFIGURAÇÃO

Você encontrará a opção de Configuração no menu.

A partir daqui, você pode selecionar a visualização padrão, ajustar a qualidade do vídeo ou 3D, bem como outras opções do simulador.

5.1 SOBRE O APP

Versão do simulador e informações sobre a sua assinatura e equipamento.

Além disso, você pode nos enviar um relatório no caso de encontrar algum problema técnico. Isso nos fornecerá dados que nos ajudarão a identificar a causa.

5.2 EDITAR PERFIL E AVATAR

Você pode editar seu perfil e avatar clicando na imagem do seu perfil, no canto superior esquerdo.

Editar Perfil. Configure seus dados pessoais.

AVATAR

Personalize o seu avatar na visualização 3D conforme o seu gosto.

Na loja, você poderá gastar seus Bkoins.

6. TIPOS DE SESIONES

7.1.1. MUNDO 3D

Na visualização 3D, pressionar a tecla V mudará a perspectiva da visualização.

7.1.2. VÍDEO

7.2. EXERCÍCIOS

Os treinos marcam a área ou objetivo de trabalho. Você deve permanecer no intervalo prescrito para atingir os objetivos. Ele nos marcará em vermelho se sairmos do intervalo designado.

Através do sistema ERG, a resistência do rolo ajusta a resistência automaticamente, independente do ritmo que você tenha, para que você fique dentro dos watts indicados. Você pode desativá-lo com a tecla P.

Desde que você não tenha a visualização de vídeo desativada nas configurações do aplicativo, poderá assistir a vídeos aleatórios durante o treino.

Obs: Treinos muito longos não terão vídeo.

Nas sessões de velódromo você tem três visualizações

GLOBAL

---

3D

---

VÍDEO

---

 

8. TELA DA SESSÃO 

 

8.1 CONFIGURAÇÃO NA SESSÃO

Durante a sessão, você pode configurar algumas opções clicando no ícone de três linhas quadradas. Você também pode visualizar todas as informações da sessão, os ciclistas presentes, bem como as teclas ou gestos para diferentes opções.

8.1.1 CONFIGURAÇÃO 

Diferentes opções da sessão.

8.1.2 CICLISTAS

Visualize quem está participando e seus níveis.

8.1.3 SOBRE A ROTA

Informações sobre a sessão que você está realizando.

8.2 VISTA DE DADOS

As informações na tela podem ser reduzidas ou ocultas.

Durante a sessão, você pode escolher entre três modos de visualizar os dados. Durante o aquecimento, essa alteração não é possível, então os dados aparecerão em tamanho grande até o início da sessão.

Para alternar entre os modos, pressione a tecla para baixo, para cima, ou deslize os dedos nessa direção em tablets.

8.3 FIM DA SESSÃO. TELA DE RESUMO DOS DADOS

Para encerrar a sessão, basta clicar no botão de três linhas à esquerda.

Uma vez que a sessão esteja encerrada, um painel com todos os dados da sessão realizada aparecerá à direita, com a opção de salvar ou não a sessão.

9. AQUECER E DESCANSAR

-Nas sessões em que o aquecimento de 10 minutos não é obrigatório, aparecerá o tempo restante e um botão que permite pular o aquecimento e começar diretamente.

-Nas sessões em que é obrigatório o aquecimento de 10 minutos, aparecerá o tempo restante e um texto a indicar que uma vez terminado o aquecimento, a sessão terá início.

Ao concluir a sessão e finalizá-la, você poderá levar alguns minutos para se acalmar que não serão contabilizados nos dados da sessão.

10. SALVAR OU DESCARTAR SESSÃO

No final da sua sessão, você pode salvá-lo ou descartá-lo. Se você salvá-lo, poderá analisar os dados da sessão na seção "Histórico" do Bkool.com. Se você descartá-lo, nenhum dado será salvo. Lembre-se de que as sessões salvas não podem ser excluídas e as sessões não salvas não podem ser recuperadas.

11. ENVIAR RELATÓRIO PARA BKOOL

A partir da configuração do simulador em "Sobre o App" você pode enviar um relatório para BKOOL. Desta forma, em Bkool.com teremos todos os dados do seu equipamento e o registo do processo do simulador para o ajudar a resolver alguns problemas técnicos.

12. MODO ESPECTADOR

Este modo permite que você veja o desenvolvimento de uma sessão. Você poderá acompanhar seus participantes e enviar-lhes mensagens de encorajamento. Nem tudo vai suar no BKOOL, você também pode curtir ver seus amigos treinando :)

Você pode acessar o modo espectador em qualquer uma das sessões em andamento. Clique nele e depois em "Modo espectador".

Selecione o ciclista que deseja seguir na lista de posições. Você pode escrever mensagens na estrada ou enviar um texto para o ciclista.

A mudança de vista é realizada da mesma forma que a realização de uma sessão, assim como o restante das opções.

13. ERG

O modo ERG permite-nos controlar a carga desejada a qualquer momento, pois a resistência aplicada pelo rolo ajustará automaticamente, independentemente da velocidade, cadência ou marcha que utilizamos, para que a carga seja a definida.

Isso permite-nos realizar treinos de forma controlada, já que o rolo se adaptará para que a carga seja a que indicamos.

Nota: O sistema de travagem do rolo necessita de uma velocidade mínima para poder oferecer determinadas resistências. Portanto, se essa velocidade não for atingida, ele não conseguirá oferecer a carga definida, sendo necessário aumentar a velocidade nesse caso.

O modo ERG é ativado automaticamente se estivermos a fazer um treino ou aula. Também é ativado se tivermos introduzido Objetivos ao configurar uma sessão no site.

Para ativar o modo ERG manualmente em qualquer sessão de percurso, pressionamos a tecla P, ou em tablets tocamos nos dados de potência. Após alguns segundos, o modo ERG será ativado com a potência que estamos a aplicar nesse momento.

Com as teclas + ou - podemos aumentar ou diminuir a potência em 5 watts (não disponível em treinos). Para desativá-lo, pressionamos novamente a tecla P, ou em tablets tocamos nos dados de potência.

O rolo voltará a comportar-se de acordo com a inclinação do perfil. No simulador, quando estamos em modo ERG, é indicada no quadro de dados a carga estabelecida enquanto estiver ativo.

14. WORKOUT

TREINO Ao clicar em um treino, você verá o esquema do mesmo 4 e o tempo em cada Zona 5. Abaixo do nome, você pode ver o tempo total 1, a dificuldade da sessão 2, bem como os termos IF e TSS 3 do treino.

Os treinos definem a zona ou objetivo de trabalho. Você deve se manter dentro da faixa indicada para atingir os objetivos. Os watts serão destacados em vermelho se você sair da faixa designada.

No canto superior esquerdo, aparece o tempo restante para a próxima zona 1.

Através do sistema ERG 5, a resistência rolo é ajustada automaticamente, independentemente do ritmo que você estiver seguindo, para que você alcance os watts indicados.

Você pode desativá-lo com a tecla P. Nesse caso, você precisará ajustar a velocidade/cadência e marchas da sua bicicleta para se manter na Zona. Ao pressionar novamente a tecla P, o ERG manterá os watts que você estiver usando naquele momento exato. Se o bloco em que você está tiver uma faixa de cadência específica atribuída, isso será indicado 4. No centro da tela, aparece a hora 3. Ao lado do seu nome, você pode ver a porcentagem de cumprimento 2. Ao finalizar o treino, você verá a porcentagem de cumprimento, potência normalizada, frequência cardíaca média e o esforço (IF). Lembre-se de salvar para que seja adicionado ao seu histórico.

15. VELODROMO

Se você quer ter tudo sob controle e se preocupar apenas em pedalar, uma das formas mais fáceis e rápidas é fazer sessões em velódromo.

Nisto será você quem decidirá a intensidade do treino, podendo ir desde afrouxar as pernas ou aquecer, até fazer uma hora dando tudo.

Truque:

Ative o modo ERG no velódromo, tecla P e controle os watts em que deseja pedalar. Com as teclas + e - você pode aumentar ou diminuir a dureza.

Você pode realizar suas sessões de velódromo no simulador acessando Pesquisa > Velódromo

Pode optar por três velódromos, o de Galapagar, o Luis Puig de Valência ou o de Londres.

15.1 VISUALIZAÇÕES NO VELODROMO
As sessões do Velódromo oferecem três visualizações: Global, 3D e vídeo.

Você pode vê-los no ponto 7- Visualizações.

15.2 EVENTOS CLÁSSICOS
Você também pode participar de dois eventos clássicos do velódromo.

Recorde de quilômetro

Uma prova clássica em que você deve completar quatro voltas no velódromo o mais rápido possível.

Registro de hora

60 minutos para percorrer o máximo de quilômetros possível no velódromo.

Muitos ciclistas tentaram, mas poucos conseguiram entrar para a história. Você estará entre eles?

16. QUÉ HACER SI...

16.1 O SIMULADOR INDICA QUE UM USB ANT+ É NECESSÁRIO:

- Certifique-se de que o conectou ao seu dispositivo.

- Está conectado, mas não detecta o ANT+.

- Por acaso, tem o programa Garmin Express ou Agent (ou outro programa que utiliza tecnologia ANT+, como Adidas MyCoach, etc) nesse computador? Feche o Garmin Express (é incompatível com o nosso simulador) e tente desligar outros programas e processos da Garmin no seu computador. (Windows: Gerenciador de Tarefas >> Aplicativos/Processos // MAC: Monitor de Atividade). Certifique-se também de que não está a usar o USB ANT+ da Garmin. Para usar o BKOOL Cycling, é necessário desligar o Garmin Agent, caso contrário, podem ocorrer conflitos entre os dois programas.

- É possível que as bibliotecas ANT+ não estejam atualizadas no seu computador.

 Por favor, tente instalar o programa VC redist a partir do seguinte link.

 Certifique-se de que o nome do arquivo é VC_redist.x64 e instale-o.

-Importante: reinicie o computador após a instalação.

Abra o simulador depois, o USB ANT+ deve ser detetado, e o ícone ANT+ será destacado a branco quando aceder ao menu "Emparelhamento do simulador". Após alguns segundos, o rolo será detetado pelo ANT+.

-Se o anterior não funcionar, pode ser um conflito nas portas COM do seu computador. Troque a entrada USB ou entre no Gerenciador de Dispositivos e em LibUSB encontrará o USB ANT+ Stick 2. Clique com o botão direito do rato e selecione Desinstalar. Retire e insira novamente o USB para reinstalar o USB ANT+. Você também pode tentar reiniciar o computador depois de desinstalar o USB ANT+.

16.2 AS SESSÕES NÃO ESTÃO SENDO ADICIONADAS AO MEU HISTÓRICO:

Pode ser que o Firewall ou o antivírus do seu computador estejam dificultando a comunicação entre o simulador e o servidor, tente criar uma exceção em ambas as ferramentas para o nosso programa (BKOOLCycling.exe), ou desativá-las temporariamente. Se o antivírus for gratuito, você pode simplesmente desinstalá-lo e instalar outro posteriormente.

16.3 NÃO CONSIGO ENTRAR NO SIMULADOR:

• Consulte o ponto 16.2 sobre firewall ou antivírus.
• É necessário ter uma conexão com a internet para entrar no simulador e iniciar as sessões. Se a conexão for perdida durante uma sessão, é possível terminá-la, mas não é possível iniciá-la sem conexão.

16.4 O SIMULADOR ESTÁ DESACELERANDO OU CONGELANDO DURANTE UMA SESSÃO:

A visualização em alta definição depende das características do dispositivo. Se o simulador estiver desacelerando ou congelando durante as sessões, reduza a qualidade ou desative o vídeo e o 3D nas configurações.

Você pode verificar os requisitos do simulador para o seu sistema aqui.