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Significado dos parâmetros IF e TSS.

Esses parâmetros são usados em treinamentos e no resumo de outras sessões.
IF. Índice de Intensidade

Indica o nível de intensidade de uma sessão de treinamento em relação ao seu nível de forma física (FTP). Por exemplo, se o seu nível de FTP for de 270 W e você produzir 270 W de potência normalizada durante uma sessão de uma hora, o fator de intensidade é 1.0.

TSS. Escore de Estresse de Treinamento 

É uma estimativa do desgaste realizado em uma sessão de treinamento.

Este parâmetro leva em consideração tanto o Índice de Intensidade anterior quanto a duração da sessão, sendo um estimador do esforço realizado nela.
O TSS também pode ser usado como um indicador do tempo de recuperação necessário antes da próxima sessão.

Escala aproximada da relação entre o TSS de uma sessão e o tempo de recuperação necessário:

  • TSS menor que 150 - Baixo. Recuperação em 24 horas.
  • TSS de 150 a 300 - Médio. Recuperação entre 1 e 2 dias.
  • TSS de 300 a 450 - Alto. Recuperação a partir de 2 dias.
  • TSS maior que 450 - Muito alto. Alta fadiga, recuperação em vários dias.
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