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Workouts - Tipos de treinamento

Z1 - Recuperação ativa

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Destinada à recuperação ativa. Perfeito para após sessões intensas ou dias mais relaxados.


Z2 - Resistência aeróbica

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Quando você busca aumentar sua resistência aeróbica. Ter uma boa base é fundamental para progredir.


Z3 - Ritmo

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Aumente o desempenho aeróbico com este tipo de treinamento.


Z4 - Limiar

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O treinamento ideal para elevar seu limiar. Você trabalhará duro para aumentar sua capacidade máxima de desempenho.


Z5 - VO2 Max

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Si buscas ir más rápido, trabajar con esta zona de trabajo te ayudará a mejorar tu velocidad, buscando un objetivo medio del 113% de tu FTP.


Z6 - Capacidad anaeróbica

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Se você busca mais velocidade, treinar nesta zona irá ajudá-lo a melhorar sua velocidade, com um objetivo médio de 113% do seu FTP. Z6 - Capacidade anaeróbica Isso o ajudará a melhorar sua capacidade de pedalar com intensidade por períodos curtos e se recuperar rapidamente.


 

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